Se unha muller nota que engordou en exceso, inmediatamente pregúntase como adelgazar sen esforzo físico e dietas e, ao mesmo tempo, limpa o corpo cualitativamente. Os atletas din que iso é imposible, pero están moi equivocados. A perda de peso produtiva sen esforzo físico e adestramento é unha realidade, o principal é escoller a comida axeitada, seguir un determinado réxime diario e beber máis auga. Para perder peso, é importante controlar o apetito, xa non aparecerán quilos extras.
É posible adelgazar sen actividade física
Os amantes dos doces adoitan sufrir de sobrepeso e non se atreven a practicar deporte, atopando cada vez unha escusa para eles mesmos. A perda de peso efectiva sen actividade física implica o consumo de calorías en cantidades que se gastan de forma produtiva no menor tempo posible. Resulta que ao decidir como adelgazar sen facer exercicio cómpre actuar en dúas direccións:
- Todas as calorías consumidas convértense en enerxía utilizable para que non se transformen en graxas e non se depositen na capa subcutánea. Controla o contido calórico dos pratos no menú diario.
- Sen esforzo físico, acelera os procesos metabólicos naturais para excluír a formación e o crecemento dunha noxenta capa de graxa para perder peso.
A resposta á pregunta de se é posible adelgazar sen deportes e ordenar o corpo é inequívocamente afirmativa. Moitas mulleres demostraron isto co exemplo. O único importante que hai que recordar: perder peso non é tan sinxelo e algunhas mulleres necesitan máis dun mes para obter un resultado duradeiro e notable. Co esforzo físico, as cousas irán moito máis rápido, de xeito que a preguiza humana traballará contra unha figura problemática que se esforza pola corrección. É importante non esquecer o control da súa propia saúde, xa que as restricións alimentarias poden perturbar o traballo do estómago e a dixestión.
Como adelgazar sen facer deporte na casa
A fame non é a solución caseira para o sobrepeso. É necesario comer regularmente e correctamente. Perder peso sen facer deporte é un proceso longo, pero pódese acelerar se se seguen certas regras. Abaixo amósanse as recomendacións xerais dos nutricionistas modernos sobre como perder peso sen actividade física:
- Non salte o almorzo, pero, se é posible, rexeite unha cea abundante á noite e merendas tarde.
- Para perder peso, exclúa o consumo de bebidas alcohólicas, que na súa composición son un produto rico en calorías.
- Monitorizar o consumo de auga, calcular o volume necesario de fluído, segundo o IMC.
- Para reducir as porcións diarias de alimentos, é importante excluír por completo os carbohidratos e as graxas simples do propio menú.
- Recoméndase facer exercicios pola mañá e estes exercicios pasivos deben ser diarios e regulares.
Dieta sen deportes
Antes de perder peso rapidamente sen esforzo físico, cómpre consultar ademais cun nutricionista para avaliar o estado do sistema dixestivo. Só neste caso, a perda de peso será segura e produtiva e a figura adquirirá un aspecto actualizado. Unha dieta sen actividade física debería converterse na norma da vida cotiá e cumprir esa dieta é necesaria durante dúas semanas ou máis:
- Se o metabolismo é lento, para perder peso rapidamente, cómpre aceleralo. Para iso, antes de cada comida, consome 1-2 vasos de auga co estómago baleiro.
- Para perder peso, hai que abandonar completamente os alimentos doces e amidónos, substituír o té negro e o café forte por té verde, como antioxidante natural.
- Os lácteos deben ser baixos en graxa, carne e peixe - exclusivamente variedades magras, verduras e froitas - sen azucre e amidón.
- Os pratos deliciosos non significan saudables, polo tanto, para perder peso de xeito notable, terás que esquecer sempre as carnes afumadas, os conservantes, os produtos semielaborados e as especias.
- En lugar de practicar deportes intensos, podes escoller actividade física moderada: camiñar ao aire libre e a longas distancias.
Perder peso cunha nutrición adecuada sen deportes
Na loita contra os quilos extras axudarán os principios básicos do PP, que permiten non só perder peso sen esforzo físico, senón tamén mellorar o seu propio corpo. O índice de masa corporal diminúe gradualmente, o xaxún e o esforzo físico non son necesarios. Se estás interesado en saber se é posible adelgazar no PP sen deportes e como facelo correctamente, a continuación móstranse os principios básicos:
- Para o almorzo, coma só hidratos de carbono complexos, para o xantar - proteínas + hidratos de carbono, para a cea - só proteínas e fibra vexetal sa.
- Para facer a túa figura delgada, é hora de sacar un prato grande e usar só pratiños para comer, reducindo inconscientemente as porcións diarias.
- Beba ata 2, 5 litros de auga pura diariamente, mentres que outros tipos de líquidos non se contan no volume especificado.
- Para perder quilos extras, móstrase que reduce as porcións diarias de sal, azucre e especias, exclúe as graxas, os hidratos de carbono simples.
- É imprescindible normalizar a fase de sono e, para iso, antes de durmir, é imprescindible beber un vaso de auga pura coa adición de limón.
Aceleración do metabolismo
Cun metabolismo lento, é necesario aumentar o número de comidas, reducindo ao mesmo tempo o volume de porcións individuais. Para mellorar o metabolismo para a perda de peso en ausencia de actividade física, recoméndase mastigar constantemente algo, por exemplo, verduras ou froitas sen azucre e amidón. É recomendable beber máis auga para que o líquido "conduza" o sangue con maior forza e estimule os procesos metabólicos do corpo.
Perda de peso natural
Hai formas ben coñecidas de adelgazar sen actividade física de xeito natural. Por exemplo, podes gozar en bicicleta ou patinar, facer sendeirismo ao aire libre, ir á piscina a divertirse ou bailar máis. A perda de peso natural sen esforzo físico e xaxún non é cuestión de un só día, pero é moi posible acadar o resultado desexado, manténdose de bo humor e non sobrecargando. Un enema ten un efecto dietético temporal, cuxa aplicación non é totalmente estética, pero moi práctica.
Adelgazamento con herbas
Neste caso, é aconsellable escoller ingredientes a base de plantas cun efecto diurético pronunciado ou laxante leve. Isto é necesario para limpar cualitativamente os intestinos, desfacerse de quilos extras e escouras prexudiciais. Como alternativa, pode tomar todos os días, sen prexuízo para a súa saúde, unha decocção de rosa mosqueta, espinheiro ou camomila para elixir, sen recorrer á actividade física.
Se se pregunta que herba axuda a adelgazar sen esforzo físico, aínda que ten un efecto específico sobre as áreas problemáticas, a resposta é a seguinte: senna, sabio, helébore, raíz de malvavisco, anxélica, fiúncho. É necesario preparar o caldo, segundo as instrucións do paquete, tomalo por completo, supervisar ademais a dieta diaria. Antes de perder peso rapidamente sen esforzo físico, é importante discutir a elección dun remedio popular específico co seu médico para a aparición de reaccións alérxicas.
Tratamentos de beleza para adelgazar
Para adelgazar de xeito rápido e produtivo, non é en absoluto necesario esgotar o corpo cun esforzo físico insoportable, morrer de fame. Hai procedementos cosméticos especiais que poden transformar unha figura problemática no menor tempo posible. Se decides adelgazar sen deportes, é recomendable prestar atención a esas sesións estéticas. Non proporcionan actividade física, só relaxación e relaxación. Isto é:
- mesoterapia;
- Barril de cedro;
- envolturas.
Masaxe para queimar graxa
Tal procedemento, para perder peso rapidamente sen esforzo físico, debe ser realizado por un masaxista profesional. Neste caso, o resultado será e inmediatamente. Tamén se realiza unha masaxe queima de graxa na casa, pero é importante comprender a técnica da sesión, para excluír as contraindicacións médicas. Se se realizan correctamente ata 2-3 sesións nunha semana, ata finais de mes, suxeito a certas regras, levará ata 5-7 quilos adicionais irrevogablemente.
Envolturas domésticas
Esta é a forma máis popular de adelgazar rapidamente. O efecto cosmético nótase despois de completar o primeiro procedemento: leva 1 kg, a pel vólvese lisa e tensa. Todo isto sen actividade física adicional, pero con beneficios para a saúde. Ao elixir un envoltorio caseiro para adelgazar, recoméndase prestar atención ás formulacións con extractos de algas e produtos de chocolate. Está permitido realizar non máis de 2 sesións á semana en ausencia de indicacións médicas.
Procedementos de salón
É moi posible adelgazar sen actividade física - na casa ou nun salón de beleza. Moitas mozas escollen só a segunda opción, xa que confían na súa beleza e graza externas só para os profesionais. Os procedementos para a perda de peso no salón non son baratos, polo que non todas as mulleres interesadas poden pagar. Aquí tes os servizos máis demandados e populares nos salóns de beleza modernos:
- liposucción con ultrasóns (cavitación);
- masaxe ao baleiro;
- presoterapia;
- mioestimulación;
- Cápsula SPA;
- crioterapia.