É extremadamente desagradable descubrir que o teu vestido favorito non converxe mesmo cando exhalas. E é dobremente insultante que en dúas semanas se supoña que brilla nel nun acto responsable, e ata que as longas noites de inverno, amenizadas con ceas abundantes, se pegou cun estrondo. Se o primeiro pensamento que che veu á cabeza foi "comprar un novo, e xa está", entón es un home. Para unha muller, a idea de comprar roupa unha talla máis grande é simplemente blasfema, e a reacción máis natural é "é hora de facer dieta".
A forma máis rápida de separarse con centímetros extra é cunha dieta mono, da que hai moitos: arroz, mazá, kéfir, trigo sarraceno, etc. Aquí, algo ao teu gusto e características do corpo.
Oda ao trigo sarraceno
A primeira vista, ao elixir un produto para unha dieta mono, podes ver un desliz: 100 gramos de trigo sarraceno seco teñen 329 kcal, a pesar de que só hai 15 deles en pepinos e 83 en patacas cocidas. e o índice glicémico de menos calorías, pero as patacas ricas en amidón é moito maior que o do trigo sarraceno. Ademais, é a papilla máis rica en proteínas cun baixo contido de hidratos de carbono, cuxa absorción, ademais, é difícil debido á peculiar estrutura das fibras de trigo sarraceno. Se engadimos o feito de que esta semente (despois de todo, o trigo sarraceno non é un gran, senón unha semente) contén unha composición única de aminoácidos, moitas vitaminas B, así como calcio e fósforo, queda claro por que os monxes gregos. quen cultivaba e consumía activamente trigo sarraceno (deles veu o nome deste produto) viviron unha vida longa e feliz e case non se enfermaban. Por certo, o uso regular de trigo sarraceno fóra do contexto dietético mellora a dixestión e considérase que evita o estreñimiento, e a rutina contida nel axuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
En xeral, por primeira vez, adoita escoller unha monodieta segundo o principio dun produto favorito. Entón, decidín inxenuamente que "non estarás cheo de iogur só, pero encántame o trigo sarraceno" e fixen unha dieta de trigo sarraceno. Os argumentos adicionais a favor do trigo sarraceno foron a sinxeleza da dieta (sen necesidade de cociñar en absoluto), o prezo económico (podes comer por 200 rublos por semana) e a utilidade do produto en si.
En canto á receita, é primitiva ata o punto de imposible: á noite bótase un vaso de trigo sarraceno con dous vasos de auga fervendo. O produto resultante pódese comer tanto como o teu corazón desexe, cunha cantidade ilimitada de auga mineral e un litro de kefir ao 1% por día.
Características da dieta de trigo sarraceno:
- O período ideal para ela é de 7 días, o máximo de 2 semanas.Cunha monodieta que dura máis tempo, o risco de sufrir problemas de saúde supera os beneficios para a figura.
- O mingau non se coce como de costume, senón ao vapor- para que se conserven máis substancias útiles.
- Prohibición total de sal, condimentos e salsas- o sal retén a auga no corpo, as especias abren o apetito e provocan sede, e as salsas conteñen tanto sal como especias, ademais de ser ricas en calorías.
- A dieta non é "fame"- O trigo sarraceno pódese consumir en cantidades ilimitadas, polo que non é tan difícil seguir o réxime.
- A expansión da dieta non é benvida. Verdade, se é completamente insoportable, unha vez ao día podes permitir unha cousa: un tomate, un pepino, unha mazá ou 100 gramos de iogur baixo en graxa.
- Para unha dieta, é mellor escoller cereais verde pálido.- e gardar o marrón para unha rica papilla de trigo sarraceno con manteiga.
- Hai contraindicacións para o tracto gastrointestinal -en caso de problemas agudos, a cuestión das dietas non terapéuticas non se debe plantexar en absoluto e, en presenza de enfermidades crónicas, paga a pena consultar a un médico.
"Que cousa máis noxenta é este teu trigo sarraceno! "
Incluso para aqueles que simplemente aman o trigo sarraceno, é improbable que esta dieta pareza agradable: os cereais ao vapor sen sal e aceite son tan noxentos que nunca conseguín comer máis de 5 culleres de sopa á vez. Neste contexto, o kefir permitido era só unha comida e un tomate unha vez cada dous días parecía un manxar.
As preferencias de sabor durante unha semana pasada nunha dieta de trigo sarraceno cambiaron gradualmente.
Primeiro díapasou voando completamente desapercibido.
Segundo díapasou baixo o signo da loita pola vontade de gañar: realmente queriamos algo saboroso, no que, ao final, actuaba un pequeno tomate.
Terceiro e cuarto díaO mingau pasou pola forza, para meter de algunha maneira o trigo sarraceno, tiven que ir a un truco completamente permitido: botalo con kéfir.
No quinto díaansia mareada doces. Tendo en conta que non me gustan os doces en principio, tiven que escoitar o corpo, que claramente estaba enviando un sinal sobre unha deficiencia aguda de glicosa, e comer un doce. De feito, é máis útil compensar unha deficiencia de azucre cunha culler de mel, pero simplemente non estaba a man.
Parafin de semanao estómago diminuíu claramente de volume, porque non tiña ganas de comer, pero no espello amosaban a alguén pálido e non moi contento coa vida, polo que despois de sete días separamos o trigo sarraceno de común acordo.
Que estamos perdendo?
Resultado despois de 7 días de bullying de trigo sarraceno-menos 3 cm nas cadeiras, menos 2 cm na cintura e, por desgraza, menos 2 no peito, perdeu 4, 5 kg. É certo, paga a pena notar que deixei a dieta correctamente, sen o slogan "engorde agora", cunha diminución da dieta habitual e o rexeitamento da maionesa e das patacas fritas.
En realidade, para iso serve unha dieta a curto prazo: aínda que o resultado se nota case de inmediato, é imposible perder peso durante moito tempo. Axiña que na dieta aparezan bollos e porcións dobres, o peso volverá ao seu valor anterior e incluso aumentará. Isto débese a que durante unha mono-dieta, experimentando deficiencias nutricionais, o corpo queima na súa maior parte non as antigas reservas de graxa, senón proteínas da masa muscular. Debido a isto, redúcense os volumes e lecturas das escalas. E para consolidar o efecto, aínda tes que cambiar o teu estilo de vida ou polo menos revisar a túa dieta.
Non obstante, a dieta de trigo sarraceno tamén é boa porque limpa ben os intestinos (¡que boa é sen mestura de doces e refrescos! ) E o fígado. Moitos dos que probaron o "trigo sarraceno" din que o efecto é literalmente na cara: a pel limpa por si mesma. Eu mesmo non me decatei diso: só me alegrou de que o vestido estivese abotoado e o meu apetito reduciuse significativamente.
A dieta de trigo sarraceno axudarache a perder ata 12 kg por semana
Información xeral A dieta do trigo sarraceno é moi sinxela, moi eficaz e segura. A dieta a base de trigo sarraceno refírese ás monodietas que, segundo os expertos, axudan non só a reducir o peso, senón tamén a sentirse mellor.
A dieta de trigo sarraceno é moi sinxela, moi eficaz e segura. Unha dieta a base de trigo sarraceno refírese ás monodietas que, segundo os expertos, axudan non só a reducir o peso, senón tamén a sentirse mellor eliminando as toxinas do corpo.
O trigo sarraceno ten un contido significativo de hidratos de carbono.
Polo tanto, a perda de peso pode non comezar desde o inicio da dieta, senón cun atraso de varios días. Canto máis sobrepeso teña unha persoa, máis rápido perderá quilogramos. Durante 7 días dunha dieta de trigo sarraceno, está garantida unha perda de peso de 8-10 quilos.
Características da dieta de trigo sarraceno
Os beneficios do trigo sarraceno están fóra de dúbida. É rico en oligoelementos importantes para o corpo: ferro, potasio, magnesio, calcio. O uso de trigo sarraceno axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina B incluída na súa composición mellora o estado e o aspecto da pel, unhas, cabelos e tamén axuda ao corpo a soportar situacións estresantes.
A dieta de trigo sarraceno implica un rexeitamento completo do sal e do azucre na dieta diaria - este é ata certo punto o seu inconveniente. Polo tanto, cómpre ter coidado e estar atento ao uso deste método para perder peso. O mingau de trigo sarraceno sen sal elimina eficazmente as toxinas e o exceso de líquido do corpo. Ás veces, o corpo reacciona á deficiencia de sal con presión arterial baixa e dores de cabeza ocasionais. Ademais, durante a perda de peso cunha dieta de trigo sarraceno, prodúcese unha deficiencia de azucre no corpo e, en consecuencia, de glicosa. A glicosa é necesaria para o funcionamento eficiente e eficiente do cerebro. Polo tanto, se pensas que che é difícil concentrarte e pensar en algo, estes son os "efectos secundarios" da dieta de trigo sarraceno. Tamén pode experimentar desexos constantes de doces.
Durante a dieta de trigo sarraceno, ocasionalmente permítese beber unha bebida de auga e mel (diluír 1 cucharadita de mel nun vaso de auga). Como só comes trigo sarraceno durante a dieta, o corpo vese obrigado a queimar a súa propia graxa para proporcionar nutrientes. Isto acelera o metabolismo, polo que a graxa se queima de forma rápida e sinxela.
Menú de dieta e dieta
- Para unha dieta, necesitas mingau de trigo sarraceno. Non se debe ferver do xeito habitual, senón cocer ao vapor para que os microelementos útiles para o corpo se conserven na súa totalidade. Un vaso de trigo sarraceno lavado débese verter con 1/2 litro de auga fervendo, despois envolver a pota nunha toalla e deixar infundir durante a noite. Pola mañá, o mingau está listo. Se se atopa exceso de auga na tixola, hai que escorrer. Terá que comer mingau durante cada día da dieta. Está prohibido engadir condimentos ou sal ao trigo sarraceno.
- Entre a última inxestión de mingau de trigo sarraceno e ir para a cama, o intervalo debe ser de polo menos 3-4 horas.
- Durante o día, está permitido beber unha cantidade ilimitada de líquido permitido. O seu volume mínimo necesario é de 1, 5 litros. Permítense té verde e negro, auga mineral non carbonatada e infusións de herbas.
Durante a dieta de trigo sarraceno, recoméndase a seguinte dieta:
- Pola mañá, co estómago baleiro, beba unha bebida: espreme 2 rodajas de limón nun vaso de auga quente e engade 1 colher de chá. mel.
- Almorzo - media hora despois da bebida. 1 porción de mingau. Podes beber con zume vexetal natural sen sal ou té sen azucre.
- Cea. 1 porción de mingau.
- Cea. 1 porción de mingau.
A dieta a base de trigo sarraceno é unha das estritas. Podes manterte durante un máximo de 2 semanas. Podes repetir o curso da dieta, mantendo o intervalo entre cursos durante polo menos un mes. Debe saír da dieta de trigo sarraceno con suavidade e coidado, engadindo gradualmente alimentos familiares á dieta. Na fase de deixar a dieta e, posteriormente, paga a pena limitar a fariña, os alimentos graxos e doces na dieta, se non, os quilogramos perdidos poden volver rapidamente. Durante o curso da dieta de trigo sarraceno, recoméndase tomar vitaminas.
Os cereais son un produto prohibido en moitas dietas, pero son os cereais os que forman a base da dieta de trigo sarraceno. Unha vantaxe significativa desta dieta é a falta de fame, xa que a dieta permite o uso de trigo sarraceno en calquera cantidade.
Para facilitar a transferencia da dieta de trigo sarraceno, podes diversificar lixeiramente o seu menú do seguinte xeito. Vapor, como de costume, trigo sarraceno. Picar a cebola e fritir en aceite vexetal ata que estea dourada. Engade a cebola frita ao mingau e o prato de dieta está listo.
Opción de dieta de trigo sarraceno: trigo sarraceno con kéfir
A dieta de trigo sarraceno existe en diferentes versións, entre as que se atopa unha dieta baseada en trigo sarraceno e kéfir. O kefir é rico en calcio, proteínas, vitaminas B2, B12 e A. É recomendado polos médicos para unha serie de enfermidades do tracto gastrointestinal, xa que ten a capacidade de mellorar a dixestión. O kefir contén unha gran cantidade de bacterias de ácido láctico que eliminan o proceso de descomposición nos intestinos. O kefir tamén elimina con éxito as toxinas e toxinas do corpo.
Unha dieta de trigo sarraceno e kefir axuda, ademais da perda de peso, a limpar o fígado e a pel, reducir as manifestacións existentes de dermatite.
A duración da dieta de trigo sarraceno-kéfir é dunha semana. Esta variación difire da dieta de trigo sarraceno en que implica complementar a dieta diaria con kefir cun contido de graxa do 1% nunha cantidade de 1 litro. O kefir debe beberse media hora antes dunha comida ou media hora despois. Se o uso de trigo sarraceno seco dáche unha incomodidade evidente, podes bebelo con kéfir. Durante unha dieta de trigo sarraceno e kefir, débense tomar multivitaminas.
Os resultados da dieta de trigo sarraceno
Os resultados da dieta de trigo sarraceno son impresionantes. Tales conclusións pódense extraer avaliando as opinións dos que o probaron por si mesmos. A perda de peso está a suceder. O ritmo de perda de peso e o número de quilos perdidos son diferentes para todos.
A falta de fame é observada por moitas persoas que experimentaron a dieta de trigo sarraceno. Algúns descubriron que a dieta mellorou significativamente o estado da pel.
Contraindicacións para a dieta de trigo sarraceno
Do mesmo xeito que outras dietas, o trigo sarraceno ten algunhas contraindicacións, a pesar dos seus beneficios. As persoas que padecen hipertensión, diabetes, úlceras gástricas e duodenais, esta dieta non se recomenda. As mulleres embarazadas e lactantes tamén deben absterse da dieta de trigo sarraceno. Debes tratar a túa saúde con coidado e precaución: unha desnutrición de dúas semanas pode prexudicar significativamente a túa saúde.
O corpo de cada persoa é diferente e funciona de forma diferente. Antes de comezar a perda de peso cunha dieta de trigo sarraceno, consulte co seu médico e estude escrupulosamente as críticas sobre iso.
Perdemos un quilo por día
Un día de xaxún é un xaxún ou monodieta que dura un día. Crese que os días de xaxún para a perda de peso son útiles, xa que axudan a limpar os intestinos de toxinas. Ao mesmo tempo, ninguén promete que perderá algunhas decenas de quilogramos - isto é simplemente imposible sen un enorme dano á saúde. O máis probable é que perda ata un quilo de exceso de peso, pero aforra os nervios e a forza. O peso perdido non se recuperará se se adhire ao concepto dunha dieta saudable.
Engade ás vantaxes enumeradas dos días de xaxún a súa diversidade: cada vez que podes comer dun xeito novo. Involuntariamente, comezarás a controlar a dieta, xa que as novas condicións non che permitirán relaxarte, como se foses destro e de súpeto comezases a facer todo coa túa man esquerda.
Non abuses dos días de xaxún. Unha vez á semana será suficiente.
Consellos para organizar días de xaxún para adelgazar
- Beba polo menos dous vasos de auga ou té verde con cada comida. Isto aumentará a queima de calorías nun 24%.
- Pase 20 minutos despois de cada comida. Non obstante, isto aínda non será suficiente para perder peso. Se queres unha carga completa, engade exercicios de forza.
- Cada caloría debe contar. Unha pataca pequena contén aproximadamente 135 kcal, mentres que unha grande contén case 300 kcal. Sentes a diferenza? A maioría de nós engordamos porque comemos en exceso cen ou dúas calorías máis sen pensar nos números.
- Reláxate por fin. O día de xaxún é unha excelente ocasión para "descargar" non só o estómago, senón tamén a cabeza. Non te riñas polo que comeches - ao final, os nervios son máis importantes. Ademais, baixo estrés, o corpo comeza a almacenar graxa. Segundo os nutricionistas, este é un antigo mecanismo de protección contra a fame, polo que os nosos antepasados sufriron durante varios séculos seguidos.
- Se xa es insoportable e comezaron os calambres con fame, come algo lixeiro, pero non máis de 100 kcal. Por exemplo, unha mazá rubia.
Dieta americana por un día
Almorzo:ovo cocido, media pomelo, unha cunca de café negro sen nata e azucre
Xantar:2 galletas cun cuarto de queixo baixo en graxa, unha cunca de café negro
Cea:atún, 3 metades de apio, unha cunca de café negro
Cea:polo, 6 pezas de brócoli, café
Os desenvolvedores prometen que perderá de medio quilo a un quilo de peso con esa dieta dun día. Entre as súas vantaxes destaca o feito de que é a máis abundante e non vai facer sufrir moito a falta de alimentos. Non obstante, os expertos aconsellan non beber tanto café, especialmente para a cea. Isto pode prexudicar os vasos sanguíneos e, debido ao exceso de cafeína, simplemente non quedará durmido.
Día de leite azedo
Este día de xaxún normalmente implica o consumo de kefir ou queixo cottage.
Variante de requeixo: Coma 3 paquetes de queixo cottage en 6 comidas.
Opción de kefir:beba 1, 5 litros de kefir sen graxa en 6 doses. Engade 1 kg de mazás se tal dieta che parece demasiado pesada.
Variante combinada: 2 paquetes de queixo cottage e 750 g de kefir comen en 6 doses.
A versión de requeixo dun día de xaxún parece preferible, xa que o valor enerxético do queixo cottage é moito maior que o kefir.
día da mazá
Xa que tocamos as mazás, non se pode deixar de mencionar o día de xaxún da mazá. Este esquema de alimentos é moi popular no noso país. O seu significado é sinxelo: come 1, 5 kg de mazás frescas durante todo o día. Se che resulta difícil, proba a beber un vaso de kefir 6 veces ao día e a comer unha mazá.
día vexetal
Coma 1, 5 kg de verduras sen amidón frescas ou cocidas en 6 comidas. As verduras sen amidón inclúen todo tipo de leituga, endro, perexil, alazán, verduras de apio, tomates, espárragos, corazóns de alcachofa, rúcula, brotes de bambú, okra, espinacas, pepinos, todo tipo de repolo, cebola e pemento morrón.
Unha dieta relativamente saudable que pode limpar adecuadamente os intestinos coa axuda de fibras vexetais.
día de chocolate
É difícil entender de onde veu esta dieta baixa en graxa. Durante todo o día, estás convidado a comer 80 g de chocolate e beber varias cuncas de café. Nótese que cómpre comer chocolate escuro, que sacia mellor a fame, acelera os procesos metabólicos no corpo e ten un efecto positivo no estado de ánimo. Esta escasa cantidade de chocolate non é suficiente para encherche, e esencialmente estás enganando o teu corpo e morrendo de fame. E o teu cerebro segue a funcionar con azucre do chocolate. Podes perder peso, pero tales bromas son malas para a saúde.
día de peixe
Durante 5 comidas, coma 100 g de peixe magro e 100 g de verduras. Basicamente, é unha opción saudable. O número de peixes magros inclúe bacallau, pescada, navaga, xeo, abadejo, macrorus, perca de río, dourada, platija, lucio, bacalao.